代孕条件

山东代孕QQ群:怀孕了吃什么最好?产科营养师:

 

  

  上一期我们给大家介绍了怀孕了什么东西不能吃,恰恰相反,实际上很多孕妈面临的问题不是“不能吃”,而是吃多少的问题。咱们的孕早期营养门诊上,每天都有络绎不绝的孕妈来咨询,一次,来了一位这样的孕妈……

  这位孕妈一看就是平时没少受照顾,怀孕才不到5个月,体重就比孕前涨了20斤。婆婆一副不差钱的样子问我:医生,听说燕窝很营养,我家儿媳妇是不是也该吃燕窝补一补?

  “可以啊,如果你们家钱多的没地方使的话。”

  开个玩笑,我当然不会表达得这么直接。但是照这位孕妈的情况,实在是没有必要。实际上很多来问诊的孕妇很少有营养不够的,我反倒是要告诉她们应该适当控制饮食。

  

  一人吃两人补,天大的误会

  没怀孕的时候,想吃啥就吃啥,想吃多少就吃多少。但是怀孕了就不是为自己吃了,要想着肚子里的孩子。就像婆婆妈妈说的那样,怀孕了是两个人,就应该吃两人份的量?

  

  很多孕妈抱着这种想法刻意规定自己吃,有的营养没补上,体重倒是蹭蹭蹭上升。也有的孕早期呕吐反应严重,吃了吐吐了再吃,反倒瘦了一两斤,这时候就着急了,苍天呐!要是孩子生出来营养不良咋办?!

  这样山东代孕QQ群:怀孕了吃什么最好?产科营养师:想的孕妈们,你们真的是多虑了。告诉大家一个事实,孕期虽然对各种营养素的需求会有一定的增加,但是,对于每日能量需要,孕早期几乎没有变化。即便是孕妈有一定呕吐反应,胎儿也会自动从母体中汲取营养。

  

  而在孕中期和孕晚期,营养也仅仅是轻微的增加。相反,如果孕妇吃得太狠,各种孕期并发症的发生概率也会增加,比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等;巨大儿的可能性也会上升,造成生产困难,或被迫剖宫产。孕妈的饮食应该适量才对。

  关键词:适量

  吃多少是合适的,在这里我强调孕妈们应该以平常心看待。孕妇是正常人,所以有正常人正常的感觉,会饿、会饱,饿了就吃,吃饱就好。

  

  都说你是产科的营养专家,不应该拿出一份写满各种单位、各种专业名称的表格:看,这张表格很详细地列出了每种食物含有多少蛋白质、热量……

  

  我想大家可能真的误会了,是的,我们有精确的科学的孕期食谱可以参照,但那个只是一个标准。照着表吃,的确科学了,但是实在也太不实用。曾经我把这个表送给一位孕妇的婆婆,一看,“太麻烦了,你们谁爱做谁做”,这不看不要紧,一看倒起了反作用。人是活的,标准是死的,人不能被标准给框死。

  怀孕了吃什么最好?

  孕妈最喜欢问“怀孕吃什么最好呢”,或者“医生你给我推荐推荐,什么东西最营养吧”。孕妈们普遍存在这个误区,在这里我再回答大家:实际上根本没有某种单一的食物吃了最好。

  即使是好东西,吃单一类也很难获得均衡的营养。吃水果能补充维生素,许多人觉得对胎儿好就天天吃、顿顿吃,一次吃一斤葡萄,一个西瓜,这其实是不对的,不仅很难保证营养均衡,而且水果糖分含量很高,吃太多体重增长会很快。

  

  虽然医生会推荐所含营养物质种类比较多,孕期需求量比较大的食物。比如牛奶、鱼虾、肉类、蛋,含有比较丰富的优质山东代孕QQ群:怀孕了吃什么最好?产科营养师:蛋白和微量元素,而且比较容易吸收。但是没推荐的就不吃,这也是不对的。

  关键词:均衡

  均衡就是啥都吃,不搞独宠,什么营养都摄入。各种各样的东西都吃,才能把蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维这些装备一一上齐整。

  

  孕妇要吃得杂,吃富含优质蛋白和微量元素的食物,比如上面说的牛奶、鱼虾、肉、蛋。也要吃新鲜的蔬菜水果,比如黄瓜、番茄、胡萝卜,对提供维生素有帮助。还得吃一点粗粮,如玉米、地瓜、谷物之类的,这些粗粮对孕期排便很多帮助,含糖分也比较少,是妊娠糖尿病孕妇的主食首选。

  

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